10 lợi ích đã được chứng minh của việc thường xuyên ăn cá

25-06-2019

Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất với các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và vitamin D. Cá cũng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và não của bạn.

Cá chứa hàng loạt chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein, iốt, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá béo còn chứa nhiều hàm lượng axit béo omega-3 và vitamin D. Ảnh: ndtvimg.

Khoa học cũng đã chứng minh ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ảnh: firstcrycdn.

Ăn cá thường xuyên còn rất tốt cho sự phát triển não và mắt bởi cá có chứa nhiều axit béo omega-3. Ảnh: foodpower.

Ăn cá thường xuyên còn được chứng minh là có khả năng tăng cường sức khỏe não bộ. Ảnh: npr.

Axit béo omega-3 có trong cá còn có tác dụng chống trầm cảm. Ảnh: aquaculturenorthamerica.

Các loại cá béo còn là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Ảnh: tripsavvy.

Một số nghiên cứu còn cho thấy những trẻ ăn nhiều cá có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn. Ảnh: consumerreports.

Trong khi đó, những người ăn nhiều cá có nguy cơ mắc AMD (Thoái hóa điểm vàng do tuổi già) thấp hơn. Ảnh: tosshub.

Bên cạnh đó, việc ăn các loại cá béo, ví dụ như cá hồi, còn giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Ảnh: wordpress.

Ngoài ra, ăn cá có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1. Ảnh: wp.


Theo Hà Nguyễn (Healthline) - kiến thức

 

Bảo tàng Kỷ lục Việt Nam mobile
Pepsi
VQG Phong Nha
Tổ chức Kỷ lục Châu Á
THE FUTURE IS NOWI
Viện Top Thế giới
Tổ chức Kỷ lục Đông Dương
VINHOME
Tổ chức Kỷ lục Hoa Kỳ